3 mns bien-être – le collier d’instants présents

3 mns bien-être – le collier d’instants présents

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L’instant présent désigne ce qui se tient entre le passé et l’avenir : l’instant immédiat.

Vivre l’instant présent nous garantie une vie satisfaisante par opposition à « vivre dans le passé » ou « s’inquiéter de l’avenir ».

Et si nous confectionnions notre collier d’instants présents?

C’est parti! première perle:

1- Choisissez un endroit suffisamment calme pour ajouter vos premières perles.
Souvent les personnes me disent « il n’y a aucun endroit calme au bureau ou dans l’atelier… »
je leur réponds qu’il y a toujours un endroit calme où l’on a peu de chance d’être dérangé:
Les toilettes !

2- Pratiquez le STOP

S: Décidez de vous donner congé de votre volonté de changer l’instant présent,
Laissez tomber le jugement et la machine à étiqueter les personnes, les comportements et les situations.

T : Take a breath – respirez ! et à chaque respiration, vous pouvez répéter:

– J’inspire, je sais que j’inspire, je me calme…

– J’expire, je sais que j’expire, Sérénité.

O : Observez vos sensations physiques dans tout votre corps en le scannant.
Y a t-il des émotions ou des pensées qui viennent? observez et recentrez sur le T

P : Passez à l’action – Que requiert l’instant présent pour répondre intelligemment au stress ?
Laissez venir la ou les idées, les pistes, les solutions que votre intuition libère aisément par la pratique.

 

Je vous souhaite de magnifiques colliers constitués de nombreuses perles magiques…

Claudine

 

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